認知行動療法では、自分の気持ち（感情）や考え（認知）を言葉にします。
この時重要なのは、あまり難しく考えすぎず、心に自然に浮かんだまま、おもいつくままを言葉にすることです。
認知行動療法のセルフトレーニングはこんな風に行おう
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